دانلود پاورپوینت فیزیولوژی فوتسال منظور از فیزیولوژی ، در واقع تغییرات نسبتا پایدار است که در اثر تمرین در ساختمان بدن و عملکرد آن رخ می دهد. تمرین اثرات آنی و دراز مدتی را بر روی عمل بافتها ، اعضاء و دستگاه های بدن دارد که این اثر آنی از طریق تغییرات فیزیولژیکی داخلی بدن رخ می دهد.
اثرات آنی شامل تغییراتی در ضربان قلب ، تنفس ، حرارت بدن و … است و اثرات دراز مدت نیز شامل تغییراتی در بازده قلبی ، توده عضلانی ، حجم تنفسی و … می باشد.
ورزش شامل ۹۹ درصد آمادگی و ۱ درصد اجرا است. این جمله مؤید این مهم است که تمرینات آمادگی بدنی و تغییرات فیزیولوژکی حاصل آن ، بخش بسیار مهم ورزش است که مربیان و معلمان ورزش می بایست در آن نهایت دقت را داشته باشند .
در رشته ورزشی فوتسال نیز آمادگی ، سیستم انرژی و همچنین آمادگی جسمانی به شکل اختصاصی
می باشد و نمی توان تمرینات رشته ورزشی دیگر حتی فوتبال را برای فوتسال بکار برد. این تغییرات
فیزیولوژیکی در اثر تمرین حاصل می شود.
تمرین فرایندی تدریجی و آهسته است و هیچ گونه شتابزدگی در آن جای ندارد. بنابر تعریف دکتر
نرفردریک ((تمرین ، ورزش ملایمی است که قابلیت انطباق پذیری بدن را در مقابل فشارهای وارده
به تدریج و بطور مستمر افزایش می دهد.))
متوجه می شویم که تمرین بیش از اندازه و فشار بیش از حد نه تنها عملکرد را بهبود نمی بخشد
بلکه ورزشکار را دچار عارضه بیش تمرینی می کند که موجب باز داری او خواهد شد.
اصول تمرین :
در تمرین اصولی طراحی شده که پیروی از این اصول می تواند مربیان و رزشکاران را در رسیدن
به قله پیروزی کمک کند .
اصل ویژگی تمرین
از مهمترین نکاتی که مربیان و ورزشکاران در تمرینات باید توجه کنند اصل ویژگی تمرین است
در گذشته خیلی از ورزشکاران حتی در سطح بالا بدون آنکه از نیازمندی های ورزش خود با خبر
باشد مسافت های طولانی می دویدند یا اینکه در تپه ماهورها مشغول بدنسازی بودند .
ورزشکاران در رشته ورزشی فوتسال با توجه به نیازمندی خاصی که در زمینه سیستم انرژی
(۵۰ درصد هوازی و ۵۰ درصد بی هوازی) و عضلات درگیر ( عضلات اندام تحتانی و شکمی)
و نوع مهارتهای ویژه این رشته ورزشی ( دریبل ، شوت ، رفت و برگشتهای کوتاه و سریع و … )
وجود دارد می بایست برنامه تمرینی خاصی را پیگیری کنند که تمام نیازمندیهای این ورزش را
شامل شود، به همین خاطر است که با وجود نیازمندی بازیکن فوتسال به توان ، نباید برنامه
تمرینی مقاومتی وزنه برداران را برای آنان در نظر گرفت و یا با وجود نیازمندی آنها به استقامت
نباید انتظار داشت بازیکن فوتسال چندین کیلومتر را بدود.
در یک جمله می توان چنین گفت که اصل ویژگی تمرین به این مسئله تاکید دارد که تمرین باید به دستگاه های فیزیولوژیکی که برای عملکرد ورزش بهینه خاص آن ورزش اهمیت دارند ، فشار وارد کند تا بتوان به سازگاریهای ویژه تمرین دست یافت. بنابراین در تمرینات آمادگی بدنی بهتر است علاوه بر تکیه بر سیستم انرژی تمرین را متناسب با احتیاجات تکنیکی و تاکتیکی ورزش مورد نظرتان طراحی کنید.
دستگاه های انرژی
بدون شک هر کدام از ما تعریف خاصی از انرژی داریم : واژه هایی مثل نیرو، توان، قدرت، زور، حرکت
اگر چه این واژه ها کم و بیش می توانند بیان کننده معنای انرژی باشند اما مهمترین تعریف از
انرژی که برای همگان قابل قبول است می توان گفت: ((ظرفیت انجام کار را انرژی گویند.))
انرژی به شش حالت وجود دارد: شیمیایی ، مکانیکی ، حرارتی، نورانی ، الکتریکی ، هسته ای .
اما آنچه مد نظر ما در ورزش است انرژی شیمیایی می باشد که در ترکیبات شیمیایی مختلف
از جمله انواع غذاها وجود دارد.
ترکیبی که بدن به عنوان سوخت اصلی جهت کار مورد استفاده قرار می دهد .مولکول پرانرژی است بنام
آدنوزین تری فسفات (ATP) . این ترکیب پیچیده دارای ۳ پیوند پر انرژی فسفات است که در اثر
شکستن آخرین گروه فسفات ، انرژی جهت انجام کار تولید می شود . این ترکیب در تمام سلول های
عضلانی بشکل های مختلف ذخیره ای وجود دارد ( مانند تری گلیسرید ، گلیکوژن و …) در اثر شکستن
پیوند فسفاتی آن حدود ۷۰۰۰ تا ۱۲۰۰۰ کالری انرژی آزاد می شود که نماینده منبع انرژی آنی و فوری
است که می تواند به عنوان منبع سوخت مورد استفاده عضلات قرار گیرد.
در بدن نیز دستگاه مجهز وجود دارد که این ترکیب را ساخته و منجر به ذخیره آن می شود. چون اگر قرار
بود انرژی ذخیره ای بدن بعد ازمصرف دوباره سازی نشود طی مدت بسیار کوتاهی حیات مختل می شد.
دوباره سازی ATP فقط یک سوبسترا دارد و آن ترکیب فسفوکراتین است و برای این کار احتیاج به
O2 ندارد و از سیستم های تولید انرژی – بی هوازی محسوب می شود. فسفوکراتین همانند ATP
در عضلات در دسترس قرار دارد. همانند آن گروه فسفات پر انرژی است که با شکستن پیوند گروه
فسفات انرژی آزاد شده هم در دوباره سازی ATPبکار گرفته می شود. دوباره سازی فسفوکراتین
در دوره برگشت به حالت اولیه در انرژی آزاد شده ATP به کارگرفته می شود.
مورد نیاز در این سیستم گلیکوژن است .
مکانیسم کلی این ۳ دستگاه یکسان است به طوری که انرژی آزاد شده از مواد غذایی درترکیب
با مولکول ADP به ATP تبدیل می گردد. در ورزش نیز بسته به نوع فعالیت و مهارت هر کدام
از سه دستگاه سهم بسزایی در تولید ATP دارند.
برای آماده سازی ورزشکار می بایست او را در تمرین در شرایطی قرار دارد تا بتواند از سیستم های
تولید انرژی که در شرایط مسابقه از آن استفاده می کنند ، کار بکشد و آن را آماده سازد.
دسـتگاه های انـرژی در فوتسـال
فوتسال جزء رشته هایی است که برای کسب انرژی از تداخل هرسه دستگاه کمک می گیرد.
فسفاژن :
در این رشته ورزشی دستگاه فسفاژن در برخی از مهارت ها برای کسب انرژی ایفای نقش می کند.
همان طور که می دانیم دستگاه های هوازی فسفاژن به علت عدم پیچیدگی و دسترسی آسان اولین
سیستم انرژی است که در فعالیت های کوتاه مدت چند ثانیه یی (۱ تا ۶ ) وارد عمل می شود.
علت محدودیت زمانی این دستگاه محدودیت فسفوکراتین در عضله است. مهارت هایی نظیر شوت
ناگهانی و یا رفلکس های دروازبان و یا جهیدن و پرش برای ضربه سر می تواند مثال هایی باشد که
در طی بازی یک فوتسالیست با آن مواجه است.
برای دانلود روی لینک زیر کلیک کنید.